Consejos para cuidarte y sentirte cómoda durante el embarazo

Según avanza el embarazo, el cuerpo de la mujer se transforma siguiendo las fases naturales de la gestación. Este proceso puede resultar incómodo o representar algunos retos, ya que nos enfrentamos a algo que nunca habíamos experimentado. Esto no solo sucede para las mamás primerizas, ya que cada cuerpo y cada embarazo son diferentes. Te brindamos algunos consejos para cuidarte y sentirte cómoda durante tu embarazo. 

El reto y la magia de ver cambiar tu cuerpo

Las hormonas hacen que el pecho se hinche y parezca más grande. Las líneas del cuerpo se suavizan y la barriga dificulta cada vez más los movimientos. Todas estas transformaciones, acompañadas de los cambios de humor, amenazan con deteriorar tu relación con tu cuerpo y con tu nuevo aspecto físico.

Conforme pasen las semanas, comenzarás a notar nuevos cambios y a sentir diferentes emociones. Estos cambios requerirán medidas diferentes, lo que funciona para algunas mujeres, puede no funcionar para ti, por eso es importante que no te frustres ante los consejos de otras mamás, lleves un control semana a semana y consulte con tu ginecólogo cualquier duda. 

Pero, de manera general, te compartimos algunos consejos para los principales malestares y cambios en tu cuerpo. 

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1. Mima tu cuerpo

Cuidarte es una forma excelente de tener un papel activo en la transformación que está en marcha, y de ayudar a tu cuerpo a atravesar los ritmos cambiantes del embarazo sin sufrir demasiado. Es el primer gesto de amor hacia el bebé que está a punto de llegar y hacia ti misma. Mímate con un baño caliente y un masaje con la crema hidrante, y reserva algo de tiempo para ti, dedicarte tiempo a ti misma y a cuidar de tu cuerpo y del milagro que contiene.

Si hay alguna actividad física que te guste realizar como yoga o algún otro deporte, no tiene por qué abandonarlo, consulta a tu médico y sigue realizando esas actividades que tanto disfrutas, no solo te harán feliz, también te ayudarán a tener el ánimo arriba y mantenerte saludable.

Existen diversos productos, masajes y actividades diseñadas para las diversas etapas del embarazo, encuentra la que más te guste y decídete. Cuidar de ti es cuidar de tu bebé.

2. Sigue una dieta equilibrada

Consume alimentos saludables y variados y reduce —o mejor elimina— la ingesta de bebidas alcohólicas, café y tabaco. Es sabido que en algunas semanas del embarazo pueden aparecer náuseas, reflujo o incluso vómito y en la mayoría de los casos está relacionado con el consumo de algunos alimentos que antes no ocasionaban ese tipo de síntomas. Es importante que dentro de tu dieta balanceada lleves un registro de esos alimentos que detonan malestares para evitarlos en futuras ocasiones y así, reducir los malestares.

Procura llevar un estilo de vida sano en general: sal a dar relajantes y rejuvenecedores paseos al aire libre y, si lo sientes necesario, consulta a algun nutriologo que te oriente sobre la alimentación durante el embarazo.

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3. Elige ropa cómoda

Estar cómoda con la pancita de embarazo creciendo cada semana es posible tomando en cuenta ciertas recomendaciones al momento de elegir la ropa: 

• Elije prendas cómodas, frescas y transpirables.

• Lleva ropa interior especial, como un buen sujetador de fibras naturales que te sujete el pecho, con tiras anchas que distribuyan el peso. 

• Una banda o faja que alivie el peso de la barriga y te sujete la espalda puede evitar dolores lumbares.

• Tu pijama favorita será crucial para gozar de noches cómodas.

• Las fibras naturales y el algodón son ideales.

• Dile adiós al calzado que no te haga sentir cómoda. En ocasiones el pie puede crecer, de modo que comprar calzado nuevo puede resultar una buena opción.

El embarazo es diferente para cada mujer, sin embargo, esto no está peleado con la comodidad y la seguridad durante el mismo. Sigue estos consejos y consulta a tu médico cualquier duda.