Importancia de la rutina del sueño y el sueño seguro en tu bebé

Seguro que has tenido dificultades con tu pequeño a la hora de la siesta o de la hora de dormir, pero ¿por qué a los niños a menudo les cuesta conciliar el sueño? Esto puede deberse a que dormir es visto como separación. Tu pequeño se siente protegido en los brazos o compañía de sus padres y, al no ser por completo conscientes de su entorno, pueden tener la percepción o temor de que mientras duerme,  todo lo que es familiar para ellos desaparecerá. Visto de esta manera, el sueño puede equipararse a la pérdida. A continuación te damos más información sobre cómo hacerle frente a este reto y así, ofrecer a tu bebé una rutina de sueño seguro.

Retos que enfrentas como padre para establecer la rutina de sueño de tu bebé

Como cualquier ser humano, los niños necesitan un buen descanso y sus padres también.

Por lo que el tema del sueño de los niños se convierte en un asunto delicado, ya que por un lado quieres tranquilizar a tu pequeño y hacerle saber que estás a su lado, mientras por otro lado, sientes la necesidad de dormir.

Hay tantas teorías y métodos para hacer que los niños duerman que sería complejo hacer que todas cupieran en un solo manual. Algunos padres han probado todo lo que hay, desde jarabes, hasta varios somníferos, y terminan haciendo uso de un colecho o algunos otros métodos.

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Si bien el colecho o que tu pequeño duerma en cama contigo tiene diversas ventajas, también se hablan de algunas desventajas. Sin embargo, hay una buena solución intermedia, y también prudente por razones de seguridad y para evitar muertes súbitas, y es dejar que el niño duerma en la misma habitación que los padres (algunos dicen que hasta el año de edad, otros dicen que dos). 

Una opción es colocar la cuna más cerca de la cama de los padres, esto no solo le da seguridad a tu pequeño, sino que es muy conveniente para que la madre pueda amamantar a su bebé cuando sea necesario, sin tener que levantarse de la cama.

Dormir en la misma habitación, no solo da tranquilidad a tu pequeño, también a ti, ya que  tienes la certeza de poder “echarle un ojo” a tu bebé en cualquier momento de la noche. Es importante recordar que la mejor forma de realizar esto es usando un colecho, ya que compartir la cama con tu pequeño, aunque aparentemente le brinde calma, puede resultar un hábito poco seguro para él.

Pero, por qué es importante asegurar un entorno seguro que garantice una buena rutina del sueño.

¿Por qué es importante garantizar una buena rutina de sueño?

Más allá de permitirte dormir y descansar como padre y madre, la rutina del sueño de tu bebé es importante porque impacta de manera directa su desarrollo, tanto físico, como mental. 

Es importante recordar que el sueño de tu bebé cambia a lo largo de los meses en cuanto a duración y calidad y es importante hacer ajustes en consecuencia por el bien del bienestar del pequeño. Hay diversos estudios científicos que demuestran que una buena calidad de sueño es fundamental para garantizar que tu pequeño tenga la energía suficiente para ir a la escuela, hacer deporte y afrontar el día.

Pero, ¿cuántas horas son las adecuadas en la rutina de sueño de tu pequeño de acuerdo a su edad?

• Recién nacido:

 Durante el primer mes, el sueño suele ser inconstante y con muchas interrupciones, es decir, que despierta de forma recurrente. Usualmente, los bebés duermen durante gran parte del día y la noche y, aunque suele tener excepciones, tiende a despertar alrededor de cada 3 horas para comer. De acuerdo con la National Sleep Foundation y la American Academy of Sleep Medicine, las horas de sueño recomendadas para los recién nacidos es de 14 a 17 horas.

• De 3 a 6 meses: 

Los bebés de esta edad suelen dormir por períodos más prolongados de tiempo y con menos interrupciones. Además, se reducen las horas de sueño durante el día. Las horas de sueño recomendadas para esta edad es de 12 a 15.

• De 6 meses a 1 año:

Durante esta etapa, la rutina de sueño de tu pequeño ya debe estar mucho más estandarizada. Las horas de sueño recomendadas son 13, sin embargo, debe estar distribuidas entre la noche y dos siestas durante el día. 

Con el paso de los años, tu pequeño irá reforzando sus hábitos de sueño, por eso, es fundamental que durante los primeros meses y años de su vida, seas tan constante como puedas al momento de establecer la rutina de sueño.

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Desarrolla un ritual de sueño ideal para tu bebé

1.  En primer lugar es fundamental sentirse relajado. A veces estamos tan preocupados que transmitimos nuestra ansiedad a nuestro hijo, a quien luego le resulta aún más difícil conciliar el sueño.

2. En segundo lugar (y no menos importante) se debe prestar la debida atención al ambiente, la habitación de un niño debe ser silenciosa con poca luz. Las lámparas con poca luz, las lámparas de noche con proyector o las luces para bebé pueden ser grandes aliados.

3. Los sonidos son tan importantes como la iluminación. A los niños pequeños les encanta la música suave que los relaja. La voz de mamá o de papá es, obviamente, la música favorita de cualquier bebé. Pero las cajas de música son un buen sustituto,especialmente los suaves y melódicos. Incluso existen peluches con luz, sonido y una textura relajante para tu pequeño.

4. Los móviles de cuna que son útiles para captar la atención de un bebé durante el día actúan como un audio estímulo por la noche. El bebé no puede verlo, pero puede oírlo.

5. Selecciona un llamado “objeto de transición”, a menudo es elegido espontáneamente por los niños para ayudarlos a dormir. Puede tratarse de un juguete de peluche, una muñeca o un objeto blando. Los niños buscan su objeto de transición antes acostarse, ya que les ofrece tranquilidad, les hace compañía y les ayuda en caso de que se despierten durante la noche. Los objetos de transición pueden actuar como sustituto del contacto físico con los adultos.

6. Es crucial, desde los primeros meses de vida de un bebé, establecer un ritual o rutina clara a la hora de acostarse.

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Tips para una buena rutina del sueño

Los niños pequeños encuentran los hábitos tranquilizadores. Como mamá notarás que, en muchas ocasiones, los niños se sienten más tranquilos cuando saben qué esperar. El ritual de la hora de acostarse es un proceso que tranquiliza al bebé y puede ser llevado a cabo por alguien que no sea mamá, de este modo, tu bebé logrará conciliar el sueño de forma más sencilla, aún sin la presencia de sus padres.

Los gestos repetidos y predecibles les dan a los niños la sensación de que todo va a estar bien, que la realidad está bajo control.

Para un ritual efectivo, es recomendable combinar los puntos anteriores con las siguientes recomendaciones:

• Acuesta a tu bebé a una hora fija.

• Realiza siempre los mismos gestos: higiene personal, limpieza de dientes, ponerse el pijama, etc. Aquí puedes apoyarte con alguno de los productos de baño de CHICCO pensados en la relajación y cuidado de tu bebé.

• Procura actividades relajantes como un masaje para bebés o leer un cuento antes de dormir.

Recuerda que los hábitos se forjan desde los primeros meses, así, tu bebé tendrá la oportunidad de desarrollarse adecuadamente y crecer con hábitos de vida saludable. 

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